jeśli jest tak jak mówisz- choć w części- to świadczyłoby to raczej o dużych błędach technicznych; dlatego w formie bardziej technicznej- w której trudniej jest oszukiwać- masz duże problemy, a w formie którą można już więcej oszukać jest dużo lepiej; pomijając nawet to czy była ona nawet wyłączna w zastosowaniu; powinno sie to w pewnej mierze [...]
[...] i w każdym ćwiczeniu robię po 3 do 5 serii. Myślę, że dla Ciebie wystarczające będzie robienie 3 ćwiczeń po 4 serie do maksymalnie 12 powtórzeń a po kilku miesiącach, jak już organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zwiększ ilość ćwiczeń do 4 w niektórych partiach. Jedyną partią, w której od razu zrobiłbym 4 ćwiczenia są barki - klasyczne [...]
Kojarzy mi się stary kawałek Fear Factory, ino brzmieć mógłby trochę inaczej: In Poznań today, every 25 ****ing seconds someone is viciously raped, someone is brutally violated; 250 times a day, someone is murdered, someone's life is taken, In Poznań W ogóle to chyba Peja jest z Poznania? To też wiele tłumaczy. Brutalne, gangsterskie miasto. Jak [...]
[...] mąż może jesc duzo, a jest bardzo szczupły i tak leciały kg, bo czemu on moze a ja nie... i teraz chce zrzucic ten tłuszcz na zawsze i wyrzezbić moje ciało.. ale nie wiem jak... szczerze mówiąc przeczytalam juz tyle wątków że wszystko sie mąci.. w jednym ćwicz 4 dni w tyg, w innym chcesz spalić 6 w tyg.. jak czytam co jedzą Lejdis, to własnie [...]
szkodzi na serce i powoduje nadciśnienie ale pita regularnie(szczególnie mocna) przez długi czas ,a jak sobie łykniesz od czasu do czasu to nic Ci nie będzie.Moim zdaniem dużo lepsze jest Carbo bo dostarcza energi na dłuższy okres wysiłku i tak jest zalecany.Kawa jest dobra na zawody bo pobudza i dostarcza energi raczej na krótki czas.Mozna [...]
Jak masz 15 lat, to nie masz co się łamać. Cały czas jeszcze rośniesz i znaczną część dostarczanej energii organizm pochłania na ten proces. "Staram się jeść dużo białka" to nie jest żadna dieta. Potrzebujesz: 1) wiedzieć co, ile i dlaczego jesz 2) białka, węglowodanów, przede wszystkim niskoglikemicznych (warzywa), witamin, minerałów 3) [...]
No dobra panowie treningów na mase jest tu bardzo dużo tylko ja nie mam pojęcie jak zrobic trening na mase 2 razy w tygodniu jeżeli możecie to powiedzcie mi ja podzielić przynajmniej grupy mięśniowe a ćwiczenie dobiore sobie sam według uznania.
Spróbuję jax jak mówisz, zobaczymy A oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98-100kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
jakbym ja to widzial(za duzo chleba i twarogu) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek / jak 4 kromki to jest 50g to chleb podroba zrob np. placki owsiane z orzechami jak nie chcesz pojemnikow i do tego marchewka 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek [...]
[...] estradiol prolaktynę. Dużo osób nawet skupia się tylko na estrogenie nie robi badań, a często podbita jest prolaktyna , tu sermy czy IA nie pomogą. Dobra dość rozkminek jak badania będą oki hormony w widełkach clomid bierzesz przez 20-30dni przed snem , nolvadex razem z clomidem przed snem po 1 tabletce. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
chwila chwila jak ty to policzyles skoro wymiary poczatkowe lapy 31 i potem 36....dla mnie tu jest czarno na bialym ze 5cm dostales przez ten czas przzr ktory cwiczyles...tak czy inaczej nie uwazasz ze 5cm w lapie to b.duzo przez okres w ktorym cwiczysz? Wiesz ze takie skutki uboczne jak suf na pysku, spore rozstepy (te 2 na 100% bedziesz mial) i [...]
[...] wody(co za tym idzie z cisnieniem moga byc zmiany). Do tego gdy te dawki przestaną byc efektywne wtedy zadzialaja wieksze, czyli dopiero po oslabnieciu mniejszych dawek jak dasz wieksze bedzie efektywniejsze dzialanie. Przy dawkowaniu 5g na dzien wystarcza na cykl 1 opakowanie, roowniez pod wzgledem finansowym jest duzo lepiej. O obciazaniu [...]
[...] chyba za duzo pytam wszystkiego).a wiec: 1. co to jeast ten tydzien nr 0? 2. od ktorego tygodnia zaczac?? bo te pierwsze to są za lajtowe.przy wypadach to teraz bede juz tak jakby w 6 tygodniu. 3. brzuch nie jeast zbytnio rozpiasany wiec bede robil pozoastale cwiczenia wzniosy tulowia, brzuszki itd 4.troche zakrecona tam jest ta rozpiska, [...]
[...] 180 caps przez 3 tyg. ćwiczyłem, nie dłużej ponieważ przez tą temperature nie miałem siły, ale przez te 3 tyg. efekty były zadowalające. A w piłke to gram amatorsko raz na jakiś czas. Piszesz o "dozorze" to było nie możliwe bo sam zrobiłem sobie siłkę, ławke gryf prosty, łamany, obciążenia. Czyli powienienem ćwiczyć tym gotowcem to podałeś ? [...]
[...] duzo gazów ...czy faktycznie olej może byc tego przyczyna ? - tak jest to możliwe. Może to być wina zarówno spożywania tłuszczu niezemulgowanego w skondensowanej formie jak i wynikać z nietolerancji niektórych związków drażniących z oliwy. Generalnie nie powinno się jadać wiecej niezemulgowanych tłuszczy niż 10g/godzinę. Inaczej mogą pojawić [...]
[...] to Ty się tu nie prostytułuj tylko popracuj nad dietą bo widze, ze masz nadwage i to sporą... A po drugie to nie uwazam cie za patriote bo ja zycze dobrze kazdemu polakowi jak i polce... W dziesiejszych czasach polscy fighterzy muszą trzymać się razem bo nie jest nas za dużo... I radzę Ci brać przykład z innych... A tak na marginesie to jest [...]
[...] Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do kanapek.w [...]
[...] telefon jest ten Siemens C 75 ale trzeba wybrać abon za 40zł. Jeśli wybierzesz za 20 zł to nic ciekawego nie ma poza Nokią 3120 którą za***iście ciężko dostać w salonach Ery. Ten LG jest też jeszcze nawet w miare,natomiast reszta to kapa jak*****. Stroną sie nie sugeruj bo oni tam dużo piszą a jak pójdziesz do serwisu to nie wiedzą w czym rzecz
[...] tak dla jasnosci, powinno sie pic wody tyle ml ile sie spozywa kcal w diecie, dla przykladu: kowalski je 3000kcal uprawia sporty silowe wiec powinien pic 3l wody dziennie + jako ze uprawia sport 3.5-4l. dla org jest jak najlepiej duzo wody bo wkoncu z niej sie w glownej mierze sklada. co do napojow typu herbatka to reasumujac woda gotowana nie [...]
Technika uderzenia
